Уже в этом месяце Украина переходит на летнее время. Случится это в ночь с 27 на 28 марта в 03:00. Проинформировал od.vgorode.

Украинцы должны перевести стрелки на один час вперед. Это происходит каждый год в последние выходные марта, в ночь с субботы на воскресенье, согласно постановлению «О порядке исчисления времени на территории Украины»

Из-за недосыпания и проблем с синхронизацией систем жизнедеятельности люди становятся более конфликтными, раздражительными, невнимательными и склонными к суициду. Медики говорят, что перемены во времени даже на один час могут обернуться для организма небольшим стрессом.

Как избежать:

уменьшить физические и эмоциональные нагрузки, например, за час до сна прекратить работать с гаджетами, исключить всякого рода тренировки;

устроить разгрузку для желудка: не есть жирное, сладкое, алкоголь, а больше употреблять фруктов и овощей, пить много воды;

чаще и дольше гулять: минимум 30 минут в день;

во второй половине дня не пить кофе и не ложиться на дневной сон;

за неделю до перевода часов приучить организм ложиться спать ежедневно на 15 минут раньше.

Автор: Ольга Ярошевская.